Angliavandeniai | Baltymai | Riebalai | |
KRAKMOLO GRUPĖ
vienas pakeitimas- tai: Pusė riekės duonos 1 cm. 30g. Džiuvėsėlis, batonas 1 šaukštas sausų kruopų. Pusė stiklinės košės. Pusė stiklinės virtų makaronų. 1/3 stiklinės virtų pupų, žirnių. Bulvė (kiaušinio dydžio) 75g. 2 šaukštai miltų. 2 sausainiai be cukraus. |
15 | 3 | —— |
BALTYMINIŲ PRODUKTŲ
GRUPĖ vienas pakeitimas -tai: Virta mėsa 30g.( degtukų dėžutės dydžio gabalėlis). Šlapios dešros, dešrelės 50g. Rūkytos dešros 25g. 1 šaukštas varškės 50g. Sūriai 25g. 1 kiaušinis. Žuvis 50g. |
——- | 7 | 7 |
DARŽOVIŲ GRUPĖ vienas pakeitimas:
1 stiklinė žalių daržovių. Pusė stiklinės virtų daržovių. 3 šaukštai: morkų sulčių, pomidorų padažo. |
5 | 2 | —— |
VAISIŲ GRUPĖ vienas pakeitimas -tai:
1 obuolys 150g. , 1 kriaušė 150g. 1 stiklinė uogų. 1 apelsinas 180g., 2 kivi 200g. Pusė banano. Pusė stiklinės obuolių sulčių. 1/3 stiklinės vynuogių sulčių. 1 šaukštas džiovintų vaisių 25g. |
15 | —– | —- |
PIENO GRUPĖ vienas pakeitimas -tai:
1 stiklinė pieno. 1 stiklinė kefyro. |
12 | 7 | 6 |
RIEBALŲ GRUPĖ vienas pakeitimas-tai:
1 šaukštelis:aliejaus, sviesto, margarino, majonezo. 1 šaukštas: grietinės, riešutų, saulėgrąžų. |
—– | —- | 5 |
x 4 | x 4 | x 9 |